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2013年6月

久々の日常

暑くて湿度が高くてヘロヘロ

部屋は30℃越えが続く

筋肉の増量に失敗し胴回りに脂肪の塊

昨年110キロ 今年103キロ

筋量で7キロ差なのに体脂肪は同じ

睡眠3時間~4時間半で冬を過ごしたのがイケナイ

メンタリズムからの心理学 脳科学の本を読み漁った結果だ

時間に余裕が出来るまでは増量はやめようと思う

5月の中頃から早朝ウォーキングを始める

去年と同じやり方 

3日有酸素運動をやり筋トレを1日の周期の繰り返し

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